ダイエット報告 【4月19日】
体重計測
■体重 : 82.3キロ（前日比 +1.1）
■体脂肪率 : 28.6%（前日比-1.2）
飲み会ということで暴飲暴食になってしまってお腹に入れた分増えてしまった。
食事
【朝ごはん】
•おにぎり１個 シャケの混ぜ込みご飯
•寿司あげ＋コンニャクの照り焼き
【昼ごはん】
•蕎麦：ちくわ天
•ゆかりのおにぎり
【夜ごはん】
•飲み会：豚肉鍋がメインで締めはチャンポン
久々に夜ご飯をがっつり食べれるということで暴飲暴食になってしまった。
これはいかん！！
運動
•ほとんどできなかった・・・
その他
特になし
まとめ
８日目。。。飲み会は仕方ないとはいえ食べてしまった。
食べていいですよーて時はすごい食べてしまいますよね！！
日頃セーブしている分、ここってところで気持ちの制御が効かずに食べてしまった
昨日食べたコンニャクですがこのコンニャクのおかげで凄い便通がいいです。
夜中に食べてしまったのですが朝目覚めてからすぐにトイレに行きたくなりましたし。
一日中お腹がゴロゴロして３時間に1回は行ってましたよ。
ってことでお腹の中がスッキリして飲み会の時食べてしまったのかもしれません
ヘルシーと知られるコンニャクは便通をよくする効果もあります。
100gで５キロカロリーですし食物繊維も豊富です。
ダイエットにはもってこいの食材です。
しかし注意も必要で、便秘気味の人がコンニャクのような不溶性食物繊維を
取りすぎると便秘で詰まっている便にさらに詰まってしまいさらに便秘が悪化してしまいます。
一日100g〜200gをたべましょう。
１日のうち１食を置き換えたりと注意が必要です。
僕も100g入りのコンニャクを買ってきて一回の摂取量を減らすように心がけてます。
明日もよろしくおねがいします！！
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