こんにちは、りぃーおです。
この記事では毎日１万歩を歩くことを目標に
無理をしないダイエット記録になります。
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ダイエット報告 【8日目〜15日目】
私の2週間の記録を載せました。
土日はサボってしまって２日達成できない日がありました
その日は多少腹筋と腕立てで２０分ほど運動を確保してしのぎました。
雨の日もあったのですがその対策としてオススメは・・なんとスクワットが効果的。
最初の挑戦の時はスクワットをすることでお腹周りが落ちて(３センチ程度)スッキリしましたし
フルグラダイエットの時は気分転換にもなりました。
スクワットはおすすめです ＞＞スクワットの動画おすすめはこちら
気分を変えるのも別の筋肉にも効果あるしとてもよかったですぜひお試しを！！
体重と歩数と距離
２週目 ーー感想ーー
歩数は休みの日を入れながら平均して9000歩いきました。
１日の平気で１０００歩ほど足りませんでした。
１日なら休んでも取り戻せますが２〜３日は難しいです
今回のお体重は「79.8Kg」でしたので「+0.2kg」になっています。
少し足りませんでしたけど体重は変化していません。
今回もおへそを軸としたおへそ周りが１cmほど痩せていました。
なんどもお伝えしますが食事制限はしません。辛いダイエットしても継続しませんので
なるべく楽しくダイエットしたいと思っています。
記事を見ていただきありがとうございます。
あなたの体重の減り具合と私の記録と見比べて歩く距離、食事を変えたり
ダイエットをやろうかな？とモチベーションになってくれると幸いです。
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