ダイエット報告 【4月24日】
体重計測
■体重 : 81.3キロ（前日比 +0.2）
■体脂肪率 : 27.7%（前日比+0.6）
体重も体脂肪も増えてしまった。
食事
【朝ごはん】
•ちんすこう
お土産にもらったちんすこうを一口
【昼ごはん】
•蕎麦：ゴボウのかき揚げ
【夜ごはん】
•こんにゃくと寿司あげの炒め物
フルグラにしたかったが丁度切れてしまったため余っていたもので作って食べました。
運動
•腹筋ローラー 10往復×３ ※膝つきです。
•ストレッチ１０分ぐらい
・バトミントンを2時間
腹筋ローターとバトミントン総合的に身体を動かすのはやはり良いですよね。
その他
ウイニングイレブン２０１９ 3時間いつも通り実施。
まとめ
13日目。。。運動は腹筋ローラーは膝付きではもう疲れないし、回数もこなせるようになってきました。
しかし立っての腹筋ローラーはまだ一回も出来ません。
毎日大体同じ運動と食事量ですが長くつづけると慣れてきたのか
体の変化は最初ほどなっくなってきました。
最初はお腹まわりが減ってきたこともはっきりしていましたが
途中から変化は見られないようになってきました。
体重も最初は一気に減ってし待ってから
１キロ以内をうろうろしています。
もう少しで二週間になりますので結果を詳細に書きつつ
次のダイエットする方法も考えて行きたいとおもいます。
明日もよろしくおねがいします！！
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