ダイエット挑戦者、りぃーおです。
今回の挑戦は「おでん」で挑戦していきたいと思います。
前回の挑戦はこちら ＞＞＞
中間発表＞＞＞＞＞【フルグラダイエット】目指せマイナス5kg まとめ 中間発表
結果発表 ＞＞＞＞＞【フルグラダイエット】目指せマイナス5kg まとめ 結果発表
前回まで
- 体重 【80.9kg】
- 体脂肪 【２６.３％】
- 腰回り 【90.5cm】
ここから始めていきます。一緒に頑張っていきましょう。
おでんダイエット報告 【１日目】
体重計測
・体重 : 80.0キロ（前回比 −0.8）
・体脂肪率 : 28.6%（前日比+2.3）
・体重計測 腰回り 9７.0cm （前回比 ＋６.5cm）
腰回りの増減が凄すぎました。
お腹周りはおでんでは変わりそうないので腹筋ローラーが効きそうです。
食事
【朝ごはん】
•なし
遅く起きたので食べなかった。
【昼ごはん】
•いかのスルメ６切れ
【夜ごはん】おでん
- 大根 ２個 : 16kcal
- ロールキャベツ ：37kcal
- 厚揚げ ：97kcal
合計カロリー【150kcal】
意外に厚揚げカロリー高かったですね。ショック！！
運動
・今日は運動なしです。
次の日からスクワットと腹筋ローラーを本格的取り入れていきたいです！！
その他
ウイニングイレブン２０２０になりました。 ２時間やりました。いつも通り実施。
まとめ
前回のダイエットより腰回りがだいぶん増えてました。
３０代になりダイエットも若い頃の代謝はないと思いますので
３０代にあったダイエットを心がけていきたいと思います。
今回の注目食材は【おでん】になります。
おでんは大好きなので長く続けていきたいなと思います。
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