ダイエット報告 【4月18日】
体重計測
■体重 : 81.2キロ（前日比 +0.2）
■体脂肪率 : 29.8%（前日比+1.0）
体重と体脂肪両方上がってしまいました。なんか平行線になってしました。
若干の食事制限と筋力トレーニングだけではダメなのでしょうか？
食事
【朝ごはん】
•ご飯：卵かけご飯と納豆
たまこ掛けご飯はおいしいですよね！！
【昼ごはん】
•ラーメン：味噌ラーメン＋煮卵
•ゆかりのおにぎり
【夜ごはん】
•低糖質フルグラ 約70g :豆乳200ml
•玄米フレーク20g
ちょっと飽きてきた感はあります。
【夜食】寿司あげ＋コンニャクの照り焼き
こんにゃく４００gを買ってきて醤油と砂糖でいためて食べました。
運動
•腹筋ローラー 10往復×５ ※膝つきです。
•ストレッチ１０分ぐらい
•スクワット：３セットを目安に。
•腰をツイストする運動２分×２ ビリーズブートキャンプでよくやるやつ。
その他
ウィニングイレブン2019を今日は３時間ぐらい。
ようやくディビジョン４に上がりました。
まとめ
７日目。。。ようやく１週間がたちました
体重が減ったという感覚より引き締まったという感覚の方が大きいとですね！！
５日目から体重は変わらなくなりましたが、お腹周りポッコリしないようになりました。
食事制限も聞いていると思いますが筋力トレーニングが効いてますね。
明日もよろしくおねがいします！！
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