ダイエット報告 【4月1７日】
体重計測
■体重 : 81.0キロ（前日比 -0.4）
■体脂肪率 : 28.8%（前日比+0.5）
6日目になりました。昨日は増えていてびっくりしましたがまた体重を減らすことができました。
体脂肪は０.５％増えました。
体重が減っている時は気持ちが良いんですが、増えてしますと一気にやる気は落ちてしました
体重が増えた時こそ我慢がすることが大事だなと思います。
食事
【朝ごはん】
•ゆかりおにぎり１個
【昼ごはん】
•蕎麦：かき揚げ入り
•ゆかりのおにぎりとしゃけ混ぜ込みオニギリ
【夜ごはん】
•低糖質フルグラ 約70g :豆乳200ml
•玄米フレーク20g
•そら豆：ごはん茶碗１杯ぐらい
毎日毎日フルグラです。いつもの玄米フレークのおかげで飽きずに食べれました。
今日も気持ちばかりのそら豆
運動
•バドミントンとソフトバレーを計２時間程度
今日は筋力トレーニングはお休みして、バトミントンとソフトバレーのスポーツで
カロリーの消費をしました。
筋力トレーニングでも汗は流れますがスポーツの汗とは違いますよね。
全身運動は筋力トレーニングで鍛えられないまた違った筋肉が鍛えられます。
その他
ウィニングイレブン2019は今日も３時間でした。
まとめ
６日目。。。筋肉痛は落ち着いてきたかと思いますが
今日したバトミントンのおかげでお尻の辺りと背中から肩まわりと筋肉痛
別の筋肉が筋肉痛です。笑
明日もよろしくおねがいします！！
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