フルグラダイエットを初めて10日がたちました。
この１０日でやったことをまとめて行きたいと思います。
フルグラダイエット４か条
- 夕食をフルグラに置き換え
- 夕食は６時まで
- 鍛えるのは腹筋と背筋を重点的に
- 無理をしない
フルグラダイエット-中間発表 10日間
１日１回毎日21:00に計っています。
体重計測 体重 : 82.5キロ →80.8キロ（-1.7）
体重計測 体脂肪率 : 29.5% →29.5%（±0.0）
体重計測 腰回り 93.0cm → 90.0cm（-3.0cm）
初日と今回しか計ってないのでグラフはありません。
体の変化まとめ
体重も１.５キロ以上落ちていましたが、体脂肪は変わらずという結果でした。
体重と体脂肪だけ見たら効果は内容に見えますがお腹周りは３cmとパツパツだったズボンが
前のボタンを閉めるのにちょっと楽になったかな？程度の実感が湧くことができました。
低糖質フルグラ＋腹筋ローラー
ダイエットを初めてようやく１０日がたちました。
やってみると結構体調的にイライラしたり、途中で諦めてしまったりするのでは
と思っていましたが、１０日は続けることができました(^.^)
今回僕的にわかったのが低糖質フルグラで栄養を取って、夕食を置き換えることで
暴飲暴食や食べ過ぎを抑える。その上腹筋ローラーで適度な運動をして
体の引き締め効果を狙うというやり方が一番合っているような気がします。
今までの考えではカロリーを減らして＋激しい運動もしてということをやっていました。
極端にカロリーを減らしていたし、運動も夜走ったりジムに通ったりと
ダイエットはこういうものと決めつけて
取り組んでいたことでカロリーを減らすことだけを考えていました。
それでは長く続かないし気持ちも折れてしまいます。
デブだったら動きたくない、美味しい食べ物はたべたいと僕みたいにわがままなはずです。
継続するためにも食べる時とたべない時をはっきりさせて
自分のできる範囲、お好きな食べ物運動で減らせるような目標を持つことが大切だと思います。
僕の場合は、大好きな牛乳、豆乳を食べれる。
もともと味が好きだったフルーツグラノーラ＝フルグラを選びました。
実際スーパに行った時に低糖質のフルグラを見たのでこれだったら行けるかもと思って
挑戦することにしました。
腹筋ローラーは僕自身、ただランニングしたり有酸素運動のようなもので時間をかけるのが
苦手だったこともあり短時間で高負荷のものを選んで
気になる部分を狙い撃ちできるような運動を探してました。
そこでお腹周りが一番引き締めたいのと、背筋を鍛えられるということで腹筋ローラにしました。
この低糖質フルグラと腹筋ローラは僕と相性がよかったと思いますね！！
ダイエットは自分にあった奴を選ぶことが大切だということです。
細かい低糖質フルグラと腹筋ローラついては別の機会に記事に起こしたいと思います。
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