ダイエット報告 【4月12日】
体重計測
■体重 : 82.5キロ（±0）
■体脂肪率 : 29.5%（±0）
食事
【朝ごはん】
•おにぎり
【昼ごはん】
•蕎麦：気持ちばかりのかき揚げ
•おにぎり1個
【夜ごはん】
•低糖質フルグラ ：お茶碗１ぱい程度＋牛乳250g程度(気持ち多めに)
運動
•腹筋ローラー 10往復×3 ※自分の体重が重くて立って出来ないので膝つきです。
こちらの動画を参考にしています。musclewatchingさんはみやすくて
結構見せてもらっています。
その他
ウィニングイレブン2019を3時間ぐらい、ゲームですね！！座ってるだけ
まとめ
こんにちはりぃーおです。4月から夏に向けてダイエットを始めました。
みなさん憧れるのは夏の海で引き締まった体。。。
りぃーおの場合は３０歳を迎えるにあたって、
「３０歳を越えたら体の衰えが出てくるぞ」
といわれ続けようやく誕生日３ヶ月前に決心をしました。
ダイエットの内容としては記事のタイトルにあります様に
フルグラ＝フルーツグラノーラです
最近はダイエット用？糖質が気になる人向けに低糖質のフルグラも出ているので
ダイエットに最適！！
と思い低糖質フルーツグラノーラを選びました。
朝と昼はしっかり食べて夕食の一食を程糖質フルーツグラノーラに変えています。
食事も大事ですが運動ももちろん大事です！！
運動は週１回の2時間のバトミントンと週に１回のサッカー２時間を基礎として、
家では腹筋ローラーを使っておこなっていきたいと思います。
気になるのはお腹まわりが多いですよね！！
ちなみにこの記事を書く前から夕食を低糖質フルグラに変えてたのですが
最初は18時ぐらいに食事をとって22時ごろにはお腹が減ってぐーぐーなってました。
慣れって怖いものですね３日目には夕食時にはあんまり食べなくていいなーと
思い出すようになりました。
これからにはなりますが体の変化点とか書いて行けたらっと思っています。
よろしくおねがいします！！
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