【ダイエット】コンビニはダイエットの味方？？ーおでん編

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こんにちは、ダイエットチャレンジャー、りぃーおです。

今回はコンビニで人気のおでんはダイエットにいいのか？注目してみたいとおもいます。

おでんをダイエットに選んだ理由は・・・

最初に答えをお伝えしますが・・・

おでんダイエットの成功の秘訣はおきかえすることにあります。

低カロリーだから食べても大丈夫ではなく

多くカロリーを取っていた食事をおでんにおきかえる事が大事です。

カロリーとうまく付き合いましょう

コンビニはカロリー計算が簡単ーおでんのカロリーを考えよう

摂取カロリーを考える前に１日の消費カロリーを知っておくことは大切です。

３０代 １日の消費カロリ	１日中座って作業 運動もほとんどなし	座ってる作業が多い 立って移動がある 運動もたまにする	立って仕事するし けっこう動く 運動もする
男性	約2,250Kcal	約2,650Kcal	約3,050Kcal
女性	約1,700Kcal	約2,000Kcal	約2,300Kcal

どんだけカロリーを消費できてどれだけカロリーを摂取しているかを知りましょう！！

意外に少ないと感じませんか？私なんか昼のご飯だけで１０００Ｋｃａｌ食べてました

それは太りますよね。。。

では１キログラムの脂肪を減らすにはいくらカロリーを消費したらいいのでしょうか・・・

３０代の私が3日間カロリを取らずに生活してやっとで消費できます。

１０代２０代なら学校や遊んで動くでしょうが、落ち着いていた３０代には少し厳しい数字です。

３０代の救世主「コンビニおでん」でダイエット

コンビニのおでんは安い・美味しい・低カロリーでダイエットの救世主です

最初に言いましたが低カロリーだからたくさん食べてもいい？？ではなく

食事を置き換えていつも取っていたカロリーよりも少なくなった！！というのが大事です。

おでんのカロリーを見てみよう！！

つゆだく味しみ白滝	5Kcal
味しみしっかりこんにゃく	5Kcal
味しみ大根	9kcal
ロールキャベツ	37kcal
味しみごぼう巻	38kcal
煮込み牛すじ串	44kcal
味しみたまご	81kcal
あらびきウインナー巻	83kcal
味しみ木綿厚揚げ	97kcal
もち巾着（鶏肉入り）	123kcal

全部食べても４２５キロカロリー素晴らしきおでんですね

日頃のご飯をおでん置き換えてみる。

少ないですが「786Kcal」はあります。

ハンバーグがカロリーが高いですよね

白ごはんを食べてもハンバークをロールキャベツ、サラダを大根に変えたら

なんと「379Kcal」になりました。

さらにご飯をもち巾着に変え全部おでんにしたら「206kcal」になります

「–583kcal」もお得になりました！！

１ヶ月のカロリーを計算して見ましょう

置き換えてみると１日は「-583kcal」の計算になります

１ヶ月(３０日)で計算すると【 583kcal × ３０日 ＝ 17,490kcal = 脂肪 2.4kg 】

食事を制限するだけで、約2.4kgも痩せれます。

これは食事制限だけです。

これに運動を足すだけでその分消費カロリーが増えるのでさらに痩せる事ができます。

続けると痩せれるというイメージができますよね。

まとめ　

おでんに注目して紹介して見ました。

最初は無理をせず、カロリーが高そうなおかずを置き換えて見ましょう。

そこから慣れてきたら１食を置き換え、さらに運動をして少しずつダイエットに慣れましょう。

習慣にしていくというのがダイエットには大切です。

ダイエットの1つの方法として取り入れて見てはいかがでしょうか？

読んでいただきありがとうございます。

一緒にダイエットを成功させましょう。