ダイエット報告 【4月21日】
体重計測
■体重 : 80.8キロ（前日比 -1.3）
■体脂肪率 : 29.5%（前日比+0.9）
80.5キロ付近でうろうろ
食事
【朝ごはん】
•なし
【昼ごはん】
•低糖質フルグラ５０g＋豆乳200cc
少し調整をするためフルグラにしました。
【夜ごはん】
•コンニャクの炒めもの
早目に夕ごはんを食べましたジャンクフードだった事もあり反省の意図も込めて。
運動
•腹筋ローラー 10往復×３ ※膝つきです。
今日も筋肉を休めるため少なめです。
その他
ウィニングイレブン2019を今日は３時間ぐらい。
まとめ
10日目。。。グーンと減って８０.台になりました。
ここ何日かは８０キロ台と81キロ台をうろうろしています。
食べすぎたと感じたときは81キロ台になって低糖質フルグラを食べたときで
食べてる量が少なかっなと感じたときは減っていました。
ある程度ダイエットを意識した食事をするようになって初期の体重から増える事はなくなりました。
毎日腹筋ローラをしていますし、運動もある程度しています。
実際に体重が減っているのもありますが空腹時の体重とある程度食事をとった時の差を把握する
事も大切ですね。
僕の場合は、お腹がいっぱい時は81.＊台の後半、
減っているときは８０.＊台の後半と思います。
やはり日々変動する体重の上下限はしっかり記録するということが大事です。
そのお陰でどのぐらい変動するのか体重が本当に減っている事を把握できます。
明日もよろしくおねがいします！！
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