5日目はようやくおでんを食べる事ができました。
おでんはやっぱり美味しいですね！！
どれでは５日目どうぞ！！
おでんダイエット報告 【５日目】
体重計測
・体重 : 79.0キロ（前回比 -0.8kg）
・体脂肪率 : 27.6%（前日比 -0.5kg）
・体重計測 腰回り 96.5cm （前回比 -0.5cm）
腰周り変動微妙でした。
体重はご飯を食べた後なのに[-0.8kg]だったのがびっくりでした
おでんも結構大きいのばかりたべたのにです！体重減ってよかった。
食事
【朝ごはん】
•なし
【昼ごはん】
・蕎麦 ＋ おにぎり ＋ ちくわ天 【計690kcal】
お蕎麦もカロリを抑えれている印象です。
蕎麦は糖質が多いらしいので結構太ると聞いた事あります。
【夜ごはん】おでんきました！！
- 大根 ２個
- 厚揚げ
- しらたき
- こんにゃく
- ロールキャベツ
食べすぎた感はありますが【162kcal】びっくり！！ちなみに値段は【約500円】
カロリ計算「2250kcal – 690kcal -162kcal = 1398kcal 」貯金 「1398kcal」
1000kcalの貯金ができました。おでんの破壊力はすごい
こんだけ食べても162kcalだったらお腹もいっぱいなるし低カロリーだしすばらしい！！
５日間だけで3000kcal以上いっている事を考えると、うまくいけば
食事のカロリを抑える事で十分１週間で1kgに相当するカロリは達成しますね。
運動
・バドミントンとソフトバレーを計2時間しました。
運動は実質のカロリを消費するのは大変ですが筋肉量が増えて代謝アップが見込めます。
代謝アップすると１日の消費カロリの底上げもできて、座って動いてないときでも
カロリを消費してくれます。
運動して代謝アップしてカロリ摂取を抑える方向と
消費カロリの底上げの両面からアプローチしてば１日あたりの貯金できるカロリを増やせます。
その他
ウイニングイレブン２０２０ １時間やりました。ゲームは息抜きになってもいいです。
まとめ
今日のカロリを計算して思いましたが
おでんに変えるだけでこんなに摂取カロリを抑える事ができると思いませんでした。
おでんで置き換える時は、大根と白滝がおすすめです。
お肉が欲しい時はロールキャベツを頼むとなおいいです。
明日も頑張りましょう！！
おでんに関する記事はこちら ＞＞【ダイエット】コンビニはダイエットの味方？？ーおでん編
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