【おでんダイエット】３０代・目指せマイナス5kg ９日目

４日目ぐらいからおでんの割合を多くする事ができてきました！！

コンビニおでんにこだわっていましたが、家で作ってみたらどうなるか？

に挑戦してみました。スーパーの簡単なおでんの元を買ってきて作ってみました。

おでんダイエット報告 【９日目】

体重計測

腰周りは少し減っていました。ちょっとここにきてヘリが多かったです。

体重は増えなくなって上下が少なく安定してきました。ここが変動の基準かもしれません

ここからどのぐらい痩せてくるかが勝負ですね！！

食事

【朝ごはん】

•なし

【昼ごはん】 ケンタッキーフライドチキン

• 四川風チキン【205kcal】
• オリジナルチキン【237kcal】
• 和風チキンカツ【478kcal】
• チキンナゲット【230kcal】
• ポテト【195kcal】

お肉の食べたさにお昼ならいいかと思ってケンチキ【計1345kcal】

カロリーおばけ・・・今まで１食を「1000kcal」以下に抑えてきたのに

ちょっと失敗した感じになってしまった。

【夜ごはん】こんばんは自作おでん

• 大根 ２個
• しらたき
• 厚揚げ
• こんにゃく

今日はコンビニのおでんではなく自分で作ってみました。

大根だけ出来合いのものを買ってきてそのおでんスープを元に具材を入れて完成！！

コンビニじゃないのでカロリ計算できませんですが今までの参考に【約200kcal】

カロリ計算「2250kcal – 1345kcal – 200kcal = 830kcal 」貯金 「705kcal」

お昼食べ過ぎど今日もカロリー貯金できてよかった！！

運動

・腹筋を少々

腹筋ローラができてないので後半戦は筋力トレーニング中心で代謝を上げていきたいと思います

その他

ウイニングイレブン２０２０　　眠い中やったよ！！過去最大に下手くそ

まとめ

体重は順調に減ってきているのでおでんの効果は出ているのではないでしょうか！！

ここお米を食べていない成果も出ていると思います。

低カロリー＋低糖質のような効果になっていると思います。

おでんに関する記事はこちら　＞＞【ダイエット】コンビニはダイエットの味方？？ーおでん編