【おでんダイエット】３０代・目指せマイナス5kg 4日目

4日目はお蕎麦お食べました。おでんのダイエット企画なはずが脱線していますが・・・

脱線したことも隠さず記録していきます。

多分ダイエットは脱線する人が多いのでそれでも、気づいた時におでんに置き換える。

それと頭の片隅に痩せるぞと少しでも気持ちがあることがいいことだと思います。

この記事を見てカロリーを計算も大切だと気づけるし、

少しでもダイエットするぞ！！と気合いが入るきっかけになるといいなと思います。

すみませんが明日こそ「おでん」開始したいと思います。

おでんダイエット報告【4日目】

・体重 : 79.8キロ（前回比 -0.2kg）

・体脂肪率 : 28.1%（前日比 -1.0kg）

・体重計測　腰回り 9７.0cm　（前回比 ±０cm）

腰回り変動なし。体重はご飯を食べた後にですが変動はあまり見られなかったので

少しは減っているのかな？という感触です

【朝ごはん】

•なし

【昼ごはん】

・ステーキ丼【約1000kcal】

会社の食堂が１周年でサービスしてた。。。こういうのに弱いんです

【夜ごはん】おでんはなし！！

・蕎麦 + ごぼうかき揚げ【790kcal】

カロリ計算「2250kcal – 1000kcal -790kcal = 460kcal 」貯金「460kcal」

カロリを計算していると痩せてきたなと勘違いしてしまいます。

１日500kcal程度は目標にして見たらいいですね！！意外とおでん以外でも抑えられてる。

おでんに飽きた人は置き換えを別のものにしてみるのもいいかもしれません。

・今日はロングブレスで下腹を少し刺激１５分間

ウイニングイレブン２０２０　２時間やりました。いつも通り実施でございます。

おでんを食べてない！！いけないですが失敗したことを書くのもダイエットする人は

必ずといっていいほど挫折します。でもりぃーおも挫折したけど最終的に５キロ痩せたじゃん！！

といって、毎日できなくても挫折しても少しずつ意識して変えていこうと思っていただきたい

とはいってもおでんの企画ですのでしっかりやろう。

りぃーおも記事を書くことで気づいて続ける事ができます。

頑張りましょう！！