【おでんダイエット】３０代・目指せマイナス5kg 6日目

６日目になりましたが減っていた体重が少し元に戻りました。

食べる量とカロリーは抑えていたのにどうしてでしょう？

今日もおでんを食べる事ができたので摂取カロリーは抑えられております。

おでんダイエット報告 【6日目】

体重計測

腰周りは変動なし。体重は変動はどのぐらいか気になったので

ご飯を食べた後に計りました。[+1.0kg]でした。

毎日の変動も大切ですが１週間としてどんだけ減ったか？を見たほうがいいです。

食べる量も日にちがうしお腹に入ってる食べ物の重さもあると思います。

明日から朝測るようにします。夕方は変動が大きくちゃんと測れないと思われます。

食事

【朝ごはん】

•なし

【昼ごはん】

・味噌ラーメン ＋ 唐揚げ 【計560kcal】

ラーメンを食べました。トッピングなしにしたのでカロリーは思ったより少なかったです

【夜ごはん】おでんきました！！

• 大根 ２個
• 厚揚げ
• しらたき
• もち巾着

味を変えたかったのでもち巾着を追加しました。【243kcal】ちなみに値段は【約500円】

カロリ計算「2250kcal – 560kcal – 243kcal = 1398kcal 」貯金 「1447kcal」

1400kcalの貯金ができました。

もち巾着はカロリ高めでしたが一般的な夜ご飯を食べるよりカロリーは抑えられたので

大満足でしたすばらしい！！

もう少し１週間になりますが最初のおでんを食べれなかった日よりも

おでんを導入した日は平均だけで1000kcal以上抑えられているので、

ダイエットやってるぞ！！と気合が入ってきました。

運動

・スクワットと腹筋ローラを試してみました。

筋力もあげて代謝を高めたいと思います。

マンネリにならないように筋力トレーニングとスポーツ的な運動と交互に取り入れていきます。

その他

ウイニングイレブン２０２０　ゲームも間に挟みつつ。。息抜き息抜き

無理にダイエットばかり考えず好きなことして楽しく痩せましょう、日頃を楽しくしとかないと

ダイエットに回す気持ちの余裕が作れません！！

まとめ

運動もできているし、１食をおでんに置着替える事もできているし、

この調子で続けてればフルグラの時のように安定して

体重が減ってくるタイミングがくるはずです。明日も頑張りましょう！！

おでんに関する記事はこちら　＞＞【ダイエット】コンビニはダイエットの味方？？ーおでん編